Category Archives for desarrollo-personal

Querido compañero,

¿Alguna vez te arrepientes de lo que has dicho? ¿Quieres decir algo y no lo dices por miedo a herir a la otra persona? (Recuerda que ya te hablé de la estructura de comunicación efectiva).

Antes de conocer la técnica de comunicación asertiva que te voy a compartir, mi respuesta a estas 2 preguntas era “Sí”, ahora me siento libre de expresar cómo me siento en cada momento y esto me ayuda a ser libre y a poder gestionar de una manera más adecuada mis emociones.

hablar con elegancia

Hoy quiero hablarte de esta técnica de comunicación que yo considero muy potente, la DEPA, y también de la DEPCA, que deberemos utilizar en caso de que ya hayamos empleado ya 2 o 3 veces el DEPA y el receptor no haya hecho caso de nuestra petición:

  • D - Describir objetivamente los hechos, lo que nos desagrada o queremos cambiar. Concretar.
  • E - Expresar sentimientos personales en primera persona, sin juzgar ni acusar.
  • P - Pedir un cambio concreto y operativo de la conducta, que pueda entender y hacer, sin ambigüedad ni interpretar.
  • C - Consecuencia/s: dado que hasta ahora no ha funcionado, me veo obligado a…  que no lo hagas supone....
  • A - Agradecer la atención prestada, la escucha del otro a nuestra petición.

Voy a poner un ejemplo para que te quede más clara esta técnica:

Es por la noche, Ana está cómodamente en el sillón de su casa viendo una película con Antonio, su pareja, cuando llaman por teléfono a Antonio y éste se pone a hablar allí mismo durante un buen rato.

Posible respuesta de Ana: “Siempre haces lo mismo ¡Te tiras dos horas al teléfono y no me dejas ver la película en paz! Eres un desconsiderado ¿no puedes hablar en otro sitio? ¿No ves que estoy viendo la tele?”

Aplicando esta técnica:

D - Describir: Antonio ¿Te has dado cuenta que estaba viendo una película cuando te ha llamado tu amigo y que te has pasado al teléfono media hora y no me has dejado ver el final de la película?

E - Expresar: "Quiero que sepas que esto me ha hecho sentir muy mal porque la película era súper interesante y no he podido ver cómo acababa".

P - Pedir: "Te ruego que la próxima vez que te llame alguien cuando yo estoy viendo una película o cuando estamos juntos viendo una peli, que te vayas a otra habitación para que yo pueda seguir escuchando la tele".

C – Consecuencia (en caso de que ya hayamos utilizado 2 ó 3 veces el DEPA y el receptor no haya hecho caso de nuestra petición): "Cariño la próxima vez que no me hagas caso en lo que te estoy pidiendo, me voy a casa de Luis o de Rosa para seguir viendo la peli".

A - Agradecer: "Gracias por haberme escuchado y hacerme caso en la petición que te he hecho".

Si no conocías esta técnica, ¿Qué te ha aportado? ¿Cómo la vas a utilizar y en qué casos?

Te recuerdo que estoy siempre a tu disposición, si quieres hablarme de tu caso, y que te responderé cualquier pregunta o duda que quieras hacerme.

No te olvides que te acompaño con pasión a tu éxito.

Milagros García

Conocernos para entendernos. Ésa sería la primera clave que para mí aporta el eneagrama. Como personas complejas que somos, necesitamos de herramientas que nos faciliten la comprensión de diferentes áreas de nuestra vida.

Eneagrama

Diferentes estudios en psicología, filosofía o antropología han ido aportando técnicas y herramientas que nos permiten, como seres humanos, ser más conscientes de quienes somos, con nuestras similitudes, diferencias y matices. El eneagrama nos trae una forma más de simplificar para comprender al ser humano.

 El origen del eneagrama se sitúa en la antigua Persia. Los maestros sufíes integraron y desarrollaron el eneagrama, que ha llegado a la actualidad. Fue utilizado en su origen como guía para el crecimiento personal y también como guía espiritual.

Durante siglos, el conocimiento del eneagrama, que señala nueve (enea) puntos (grama) o tipos de personalidad, se transmitió de generación en generación oralmente. Pasaba de maestros a discípulos, contando del eneagrama la parte que correspondía a su tipo de personalidad, fomentando desde él su desarrollo personal.

Primero Gurdjieff acercó el eneagrama a occidente a través de sus escuelas y más tarde Oscar Ichazo, psicólogo chileno, es quien realiza la tarea de adaptación del eneagrama de oriente a la psicología moderna, con una visión humanista y completa de la persona. Debido a esta visión de la persona como unidad, Oscar Ichazo comienza a explicar el eneagrama incluyendo todos los tipos de personalidad.

El Eneagrama llega a España en los años 70 de la mano de Claudio Naranjo quien lo aprende directamente de Oscar Ichazo. Es él quien identifica a cada eneatipo (tipología dentro del eneagrama) con un número, para evitar el uso de palabras que puedan resultar “feas o agresivas”, tal y como él mismo nos explica.

En la evolución del eneagrama se han estudiado desde los animales más representativos de cada eneatipo hasta los colores que les caracterizarían, la simbología del eneagrama, su relación con las diferentes religiones, la sexualidad dentro de cada eneatipo, y un largo etcétera. Pero también hay otro tipo de estudios como el de la doctora Bakhtiar en los que aporta diferencias entre el “Eneagrama Sufí” y el que nos trajo Claudio Naranjo.

También, Juan Carlos Cubeiro, experto referente en liderazgo, definió lo que él llamó 'Diversigrama', que es la aplicación del eneagrama al mundo empresarial. En sus propias palabras “El Diversigrama es un sistema de autoconocimiento que permite distinguir nueve personalidades diferentes y predecir fortalezas, oportunidades de mejora y vías de evolución. El Diversigrama es un poderoso instrumento al servicio de la tolerancia en la práctica”.

Con todo, la evolución del conocimiento sobre eneagrama no ha acabado, al menos mientras siga habiendo áreas del ser humano que queden por incorporarse a su estudio.

Desde 2miradas, tenemos el placer de compartir parte de este conocimiento. Como ya ha podido comprobar en uno de nuestros talleres Eva Gayete, coach y formadora, para quien vivir nuestro taller de eneagrama le ha supuesto “hacer autoanálisis, reconocer aquello que me afecta y la interpretación que hago  para que así sea. E ir creando un poco el mapa del resto de números para comprender aún más a los demás”.

Si tú también quieres vivir la experiencia de autoconocimiento que el eneagrama ofrece, escríbemos a info@2miradas.es y nos pondremos en contacto contigo para hacerlo posible.

¿Quieres conocer el eneagrama?

Te espero en el camino del crecimiento.

Raquel Bonsfills

 

Querido compañero,

¿Eres líder de tu vida? ¿Qué atributos presentas cuando eres un líder?

Hoy quisiera compartir contigo aquellas características que considero más importantes cuando ejerzo de líder. 

líder auténtico

Pero antes, me gustaría darte algunas premisas: por un lado, decirte que seremos mejores líderes para los demás cuanto más líderes seamos cada uno de nosotros de nuestra propia vida; por otro lado, indicarte que todo ser humano es líder en potencia y que la cualidad de líder se puede desarrollar. Es decir, que nos podemos capacitar para llegar a ser grandes líderes.

Algunos de los atributos de un líder son:

La Motivación: entendida como el motor de una actuación. Según la Wikipedia la palabra motivación deriva del latín motivus, que significa "causa del movimiento". La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.

La regla de oro de la motivación es que nunca entusiasmaré a los demás si yo no estoy entusiasmado, pues el entusiasmo se contagia. Así que, si vivo motivada, podré motivar a las personas de mi alrededor, a mis colaboradores, a mis equipos de trabajo, etc.

“Nada grande se ha conseguido sin entusiasmo” Emerson.

La Integridad natural: Cuando alguien resulta ser íntegro es totalmente honesto y confiable.

Una persona íntegra es alguien que demuestra coherencia en su ser, estar y hacer. El efecto que produce una persona íntegra en los demás es de quererla seguir.

Dice Stephen Cove: “Uno de los modos más importantes de poner de manifiesto la integridad consiste en ser leales con quienes no están presentes. De esa manera construimos la confianza de los que sí lo están. Cuando uno defiende a quienes están ausentes, retiene la confianza de los presentes

El Comprometerse con responsabilidad: Una persona comprometida es aquella que no desfallece hasta alcanzar lo que se ha propuesto, llevando a cabo su objetivo (¿Te acuerdas de la técnica SMART-E para fijar objetivos?) o proyecto y si además, lo hace con responsabilidad, actuará conscientemente y de la manera más positiva, conociendo las obligaciones que supone el asumir ese compromiso.

Doménico Cieri Estrada nos dice: “Una de las sorpresas más agradables que podemos encontrar al comprometernos totalmente con algún proyecto específico es que surgen fuerzas y oportunidades que no hubiéramos imaginado hasta entonces”.

La Innovación con Imaginación: Un líder encontrará la manera de hacer las cosas de forma mejor y novedosa, incluso de marcar tendencia. Por ejemplo, si queremos satisfacer y fidelizar a nuestros clientes es necesario ofrecerles nuevos servicios y/o productos más adecuados a sus nuevas necesidades.

¿Qué podemos hacer para fomentar las buenas prácticas para innovar dentro de una empresa?

“Creatividad es pensar en nuevas ideas. Innovación es hacer cosas nuevas" Theodore Levitt.

El aceptar y afrontar el desafío: Muchos ven los desafíos como dificultades, piedras en el camino de lo que se han propuesto, otros los ven como obstáculos insalvables. Un líder encuentra el desafío como una oportunidad para seguir creciendo y aprovecha cada desafío que le ofrece la vida y responde a ellos con su buen hacer habitual.

Bernard Shaw solía decir que en realidad la gente se muere muy pronto, aunque se los entierra mucho más tarde.

Y a ti ¿qué otras características consideras que tiene un líder?

Te recuerdo que estoy siempre a tu disposición, si quieres hablarme de tu caso, y que te responderé cualquier pregunta o duda que quieras hacerme.

Te acompaño con pasión hacia tu éxito.

Milagros García

La creación de ideas o tan solo el permitirnos hacer algo de forma diferente nos suele costar, ya sea por la costumbre adquirida o por miedo.

Las excusas más frecuentes parten de frases del tipo “yo no soy creativo”, “no puedo”, “total, si no va a funcionar”, “nadie me comprende”, “mis ideas no se tienen en cuenta”, "ya empezaré más tarde"… Bien porque alguna vez los hechos nos hayan dado la razón o bien porque nos resistimos a salir de nuestra zona de confort, nos cuesta atrevernos ante situaciones nuevas o propuestas nuevas.

En este vídeo de Inknowation nos explicaban cómo avanzar hacia el futuro, partiendo de nuestra zona de confort:

Y es que soñar es el primer paso para ponerse en marcha en una dirección. Y para ello muchas veces hemos de decirnos a nosotros mismos "¿y por qué no?" Aunque animarnos a ese primer paso sea tan costoso...

Recuerdo que, siendo yo pequeña, mi abuela hizo su primer pato con uvas pasas. En aquel momento y como niña que era, mi primera reacción fue “¡aaahhhggg, si está dulce!”  Entonces mi abuela me invitó a probarlo un poco más, a sacarle el gusto, a que me abriera a aquello que era diferente. Hoy soy una fan de las comidas agridulces, y pruebo para tener el criterio propio o la capacidad de decisión de seguir con ello o desecharlo (si queréis probar, aquí tenéis unas cuantas recetas).

Extrapolando esto al día a día, creo que es importante abrir la puerta a lo nuevo, a lo que nuestra intuición nos insta a abordar, a dejarnos llevar por la ilusión y por  la tensión creativa. Ya sea en proyectos empresariales, en abrir nuevas áreas de negocio, realizar una pequeña modificación en un producto, variar la forma en la que dar formación o en la que ir al trabajo cada día. Y es que pequeñas diferencias obtienen grandes resultados además de ser muy positivo para la regeneración de nuestras neuronas.

Tenemos ejemplos en todas partes: desde Apple para quien el tamaño importa, primero haciendo ordenadores más pequeños para luego pasar del móvil a la tablet haciéndolo un poco más grande, hasta Danone, que después de animarnos a meter una cucharilla en un Petit Suisse pone yogures más grandes para meterlos al congelador y tener helado. Porque a veces, tan solo es cuestión de imaginación, de necesidad o de buscar alternativas a un mismo producto... 

 Para ello, unas pautas que os invito a practicar son:

·         Preguntarnos  ¿y si…?

·         No juzgar lo que se nos ocurra

·         Tener una libreta a mano para no dejar escapar las ideas

·         Plantearnos ¿qué es lo peor que podría pasar?

·         Tener en cuenta las posibles reacciones

·         Poner alertas ante los “no puedo” que nos digamos para cambiarlo por ¿y si pudiera?

·         Preguntar lo que dudemos y pedir lo que necesitemos

·         Como tenemos opinión sobre todo lo que ocurre, sin necesidad de tener más conocimiento o menos, exponer el caso como si fuera de otra persona y contestarnos a la pregunta ¿en este caso, tú qué harías?

·         Y leer Los niños estaban solos el cuento de Jorge Bucay para extraer nuestra propia moraleja.

 

Si bien es cierto que yo tuve el apoyo y acompañamiento de mi abuela, tanto en las empresas como en nuestro entorno personal podemos contar con estupendo modelos, coaches, mentores y líderes facilitadores que nos ayuden a dar ese primer paso.

¡Atrévete y confía en ti!

Cuando fue la última vez que dijiste ¿y por qué no?

Te espero en el camino del crecimiento!

Raquel Bonsfills

Querido compañero,

¿Cómo percibes la realidad? ¿Estás seguro de que la realidad es, realmente, aquello que percibes?

Te voy a contar un caso que leí en el libro de Mario Alonso Puig titulado Madera de Líder. Ocurrió en el siglo XII después de Cristo que un místico Sufí llamado Rumi contó lo sucedido cuando llevaron a un elefante a una aldea que no habían visto ninguno y no sabían lo que era.

Al llegar la noche, dada la expectación que se había creado, tres aldeanos fueron al encuentro del elefante para saber lo que era y, a escondidas y por separado, fueron a la tienda donde estaba escondido el animal a oscuras.

Un cuento sufí

Imagen: Blog Yoga en Barracas.

El primero de los aldeanos tocó una pata y le recordó a una columna, por lo que se fue pensando que un elefante era un pequeño edificio. El segundo de ellos agarró la cola y se marchó pensando que era una cuerda rara. El tercero tocó la trompa y como sintió que se movía creyó que era una serpiente grande y se alejó deprisa del lugar. Los tres lugareños salieron de la tienda convencidos de que sabían perfectamente lo que era un elefante.

La causa del error se debió a la falta de comunicación para compartir sus experiencias entre ellos, el no oír otras perspectivas más que la suya y la percepción que cada uno dio en función de su experiencia. ¿Es la mía única perspectiva posible?

Por otra parte, el hecho de que tengamos diferentes perspectivas genera una riqueza impresionante. Te pongo un ejemplo: imagina que en tu empresa el jefe  propone a tres equipos que le deis ideas para realizar un proyecto. Cada equipo ha presentado una propuesta diferente en función de lo que ha entendido, su vivencia y su interpretación sobre el caso que el  jefe expuso.  Tenemos mucha variedad de propuestas y creatividades y esto nos permite abrirnos a otras visiones.

Como se dice en PNL (Programación Neuro Lingüística) ¿Crees que tu mapa mental es el territorio? ¿De qué forma puedes abrir nuevas oportunidades para percibir la realidad no solo con tus filtros?

Estoy siempre a tu disposición si quieres comentar tu caso o que responda a tus dudas y preguntas. 

Te acompaño con pasión hacia tu éxito.

Milagros García

Se habla mucho sobre felicidad, e incluso la felicidad en el trabajo ¿Es eso posible?

Parece que se está dando en los últimos años una corriente que apoya el “Trabaja en aquello que te gusta”. Ahora bien, no todo el mundo tiene claro cuál es ese trabajo que le gusta o le gustaría como para dar el salto y cambiar. Descubrirlo es parte del éxito.

Quiero ser feliz, que depende de la voluntad, de nuestra genética y de las circunstancias externas

En referencia a la felicidad, Veenhoven la definió como "el grado en que una persona evalúa de forma positiva la calidad global de su vida".

Por su parte, Aristóteles hablaba de "Eudaimonia", entendiéndola como la consecuencia de un comportamiento correcto, el resultado de saber aprovechar lo mejor posible nuestras posibilidades, disposiciones, talentos y las oportunidades que la vida nos ofrece.

De diferentes estudios recientes se ha extraído la fórmula de la felicidad: F=R+C+V

  • F de felicidad
  • R de rango fijo, componente genérico, de nacimiento, carácter, disposición genética o herencia
  • C de las circunstancias externas
  • V de voluntad

En esta ecuación, un 40-50% del total le corresponde al rango fijo, es decir, que tod@s tenemos una buena base para considerarnos felices.

Tan sólo un 10-15% es lo que nos afectan las circunstancias externas y están relacionadas con nuestra red social, creencias, salud, el entorno o los sucesos de la vida diaria.

Y un 35-40% depende de nuestra voluntad, que tiene que ver con nuestra autoestima, fortalezas, optimismo, proposición de metas, una vida guiada por valores, inteligencia emocional, altruismo, gratitud,...

Entonces, ¿te parece que la felicidad está en tus manos?

Te dejo unos títulos de libros sobre la felicidad:

La biología de la creenciaBruce Lipton
Educando para la felicidadRaquel Palomera
Tu puedes aprender a ser felizCarmen Serrat
El per-verso libro de las carencias del almaYolanda Sáenz de Tejada y Juan Carlos Cubeiro

Y un vídeo sobre cómo solemos esperar a ser felices:

¿Quieres ser feliz?

¡Te espero en el camino del crecimiento!

Raquel Bonsfills