Rueda de la vida: herramienta de coaching

¿Estás incómodo en algún área de tu vida? ¿Te gustaría que fuese de otra manera?

¿Te sientes insatisfecho con tu vida? ¿Qué te falta?

¿Cómo de feliz eres en tu vida?

La rueda de la vida es una herramienta que se utiliza sobre todo en coaching para valorar la satisfacción y la felicidad con algunos aspectos de nuestra vida y comparar la situación actual con la situación deseada.

Además, permite reconocer si hay cierto equilibrio en nuestra vida o si es como queremos que sea. Por ejemplo, puedes ser una persona que está feliz en su área personal pero el trabajo no te gusta o no te llena o no es la empresa y el entorno adecuado para ti… También puedes descubrir que te sientes muy exitoso en tu vida profesional pero anhelas un poco más de tiempo de ocio, consolidar amistades, tener una pareja…

En la rueda de la vida el punto 0 indica un 0% de satisfacción y el 10 se corresponde con el 100% de satisfacción en el área a la que se refiere cada eje, que en este caso te proponemos las siguientes: Trabajo/ desarrollo profesional, Familia, Ocio/hobbies, Salud, Economía, Desarrollo personal, Espacio físico, Relaciones. Puedes cambiar alguna de las áreas por otras que consideres más oportunas para ti y tus circunstancias.

Otra forma de interpretar la rueda de la vida es a través del valor que das a cada aspecto de tu vida. Es una forma para ti también de reconocer lo que sí funciona ya en tu vida y lo que aún quieres mejorar en ella.

Noria
Areas personales
Cómo se usa
Reflexiona

 

Para  utilizar esta herramienta puedes realizar los siguientes pasos:

  1. Puntúa cada aspecto de tu vida anotando el valor que le das en el momento actual.

Reflexiona:

  • ¿Qué te ha hecho poner esa puntuación en ese área?¿Qué has puesto en valor?
  • ¿Qué relación ha habido al puntuar unas áreas respecto a otras? Es decir, ¿ha habido una tendencia negativa o positiva según lo que hayas puntuado en la primera o en alguna en concreto?
  • ¿Qué te ha parecido más fácil? ¿Y más difícil de valorar? ¿Por qué?
  1. Puntúa cada aspecto de tu vida anotando el valor que te gustaría honestamente que tuviera.

Reflexiona:

  • ¿Qué te ha llevado a cambiar tu puntuación en todas o algunas de las áreas?
  • ¿Puedes tener la misma puntuación antes y ahora?
  • ¿Es necesario que sea en todas 10?
  • ¿Quieres hacer algo para abordar las diferencias entre cómo estás y cómo quieres estar?
  • ¿Estás dispuesto a hacer lo necesario para conseguir los cambios que deseas?
  • ¿Qué vas a comenzar a hacer? ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Con quién? ¿Qué recursos necesitas?

Una variación que puedes utilizar de esta rueda de la vida es anotando el tiempo que le dedicas a cada área a la semana y valorar si está acorde con cómo te gustaría que fuese y con tus objetivos de vida personales y profesionales.

 

Milagros García nos lo explica en este vídeo, realizado en un curso de Motivación, cómo utilizar esta herramienta.

Descarga el PDF de la Rueda de la vida de 2miradas

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